Neuroplasticita mozku

Víte, že mozek je neuroplastický? Že dokáže vytvářet neustále nová neuronová spojení a měnit sám sebe?

Co to znamená? Pro mě tahle informace znamenala neskutečnou naději. V období, kdy jsem byla totálně psychicky roztříštěná a na dně, jsem doufala, že to opravdu půjde jinak. Opakovala jsem – takhle přece nemůžu žít dalších 60 let. Musí to jít jinak… A začala jsem na tom intenzivně makat.

Jak přepsat svůj mozek? Trápily mě deprese, úzkosti a můžu jednoduše říct, že mi solidně hrabalo. Brala jsem psychofarmaka na hlavu a byla jsem za ně moc vděčná. Netušila jsem, jestli to odezní, ale věděla jsem, že se s tím musím naučit fungovat a žít. A hlavně, nechtěla jsem takhle skončit.

Pojem neuroplasticity mozku mě fascinoval. Představovala jsem si to jako destruktivní synapse v mé hlavě, které se mi neustále znovu a znovu aktivovaly. Potřebovala jsem zaměřit energii do nových, vytvořit nová spojení a ty staré nepoužíváním deaktivovat a nechat rozpojit…

Zaměření na nové a do toho, co má smysl… Začala jsem si ve vnějším i vnitřním životě tvořit řád.. Byl to a stále je proces. Cesta, která nekončí.

Musela jsem opravdu zabrat a přidat. A to nejvíc nejdůležitější. Musela jsem převzít zodpovědnost za svůj život a to i v mé hlavě a to pro mě bylo asi nejtěžší.  Máme svobodnou volbu a tvoříme kompletně, co žijeme.

 Dám vám pár tipů, co mi neskutečně pomohlo a pomáhá:

1. Meditace (pár tipů zde)
2. Pár minutové cvičení jógy skoro každý den
3. Uvědomování si, za co můžu být vděčná hodněkrát za den.
4. Poslouchání seberozvojových audioknih
5. Afirmace: slovní spojení, které chci v hlavě slyšet namísto destruktivních myšlenek
6. Přepsání střevního mikrobiomu (více zde)
7. Semináře
8. Čtení seberozvojové literatury
9. Den předem si napsat harmonogram druhého dne a ten plnit
10. Vize a cíle kam jdu
11. Zklidnění a vizualizace si své budoucnosti
12. Smysluplná práce, která je v souladu se mnou
13. Pocit zodpovědnosti za mé děti – a nejvíc za to, že jsem jim inspirací a vzorem, kterého budou kopírovat
14. Každý den prožít naplno s vědomím, že není jisté, jestli ten den není poslední.